ダイエットの雑知識

有酸素運動として、エアロバイクも悪くないですね。ちょっとウン万円の初期投資が必要ですが、天候に左右されずにトレーニングできるというメリットがあります。実際、エアロバイクと食事制限で痩せた人はけっこういるようです。


ビリーズブートキャンプも天候に左右されずにできますが、こちらはなかなかきついですね。でも、しっかり続けたら、64kg→56kg程度の効果はありました。


加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行うエクササイズです。比較的容易に行える無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。


きついだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。