ダイエットの雑知識

食事制限によるダイエットを行うと脂肪や糖分の摂取は抑えられますが、たんぱく質も不足しがちなので、大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。豆タンパクの成分のベータコングリシニンは、肝臓での脂分の合成を調節し、肝臓の代謝をサポートし、体脂肪を燃焼します。


少ない食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変える方が体脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。少しずつ努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているのがベストな痩せ方ではないかという気がします。


例えば、１日に摂取カロリーを500キロカロリー減らすのではなく、50キロカロリーにしておく方が無理がありません。もちろん、体重が減るまでに時間はかかりますが・・・。


日ごろからの食生活を調節して、メタボリック症候群には留意しましょう。