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体重より体脂肪の減少を！
ダイエットでは体脂肪を減らそうとします。体脂肪を落とすことが目指すべき方向です。
一方、筋肉は基礎代謝の大半を担っているため、ダイエットでは筋肉を増やすことが重要ですね。
つまり、筋肉が増えて、体脂肪が減れば良いのです。
問題となるのは、これが逆転しているケース。筋肉が減って、体脂肪が増えている場合には、見かけ上で体重が減っていてもダイエットはまず失敗します。基礎代謝が落ちて、リバウンドしてしまうからです。
また、筋肉が減って、体脂肪が増えているケースでは、体重減少の割りに細くなりません。これは、筋肉と比べて脂肪が軽いため、同じ体重だと容量（体積）がすごく大きくなるためです。
ダイエット中、体重をモニターするのもよいのですが、それよりも体脂肪の重さの変動をモニターした方が、ダイエットの進捗を直接見ることができます。
