ダイエットの雑知識

ダイエットのキーポイントは脂肪分や糖分を少量にして、その他の重要な栄養分を十分に摂取することです。無理な食事制限はよくありません。特に思春期に無理な痩身を行うことは、後々のために避けたいところです。


納豆に含まれるビタミンは腸の調子を良くするので、油脂を消費するのに大事です。ガルシニアは空腹感をやわらげ、油脂を合成する酵素の働きをコントロールするため、過度な脂肪の蓄積を抑えます。ガルシニアを補うするのは、食事の30分前がよいです。


白米の量をコントロールするのはダイエットに有効です。それだけで徐々に体重を落としていけます。


シトラスには、脂の消費を促進する効果があります。また、痩身中のイライラを緩和する効果もあります。


肉類はなるべく茹でて余計な脂肪を減らすようにしましょう。シェイプアップをするなら外食はなるべく避け、日常的に食べ物には注意すべきです。