運動雑知識

スポーツをするとき、急にカラダを動かすのは怪我の元です。運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

評判の岩盤浴は、寝ているだけで脂肪が燃えやすい体になります。体が温まるので代謝が活発になるのです。代謝が促進されれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップしやすいボディになっていくのです。

徐々に体脂肪を落としていくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングが最適かなと思います。ジョギングほど膝などに負担をかけませんし、１時間で300キロカロリー程度のカロリー消費が可能です。

忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするのが良いでしょう。とにかくボディに筋肉をつけておけば、基礎代謝が向上してリバウンドしにくくなります。