筋トレの注意点

ダイエットの最重要事項は、基礎代謝のアップ。
そして、その王道は筋トレです。

女性であっても軽く筋トレを行う事は有効ですが、注意点もあります。

まず、何と言っても怪我をしないように行うことです。筋トレのなかでも“穏やかな”スロー筋トレを行えば怪我はしにくいですが、それでも注意は必要です。

また、あまりやり過ぎないことも重要です。

筋トレで筋肉が増強される理由は、超回復と呼ばれる仕組みにあります。筋トレで傷ついた筋肉が回復する時に、元以上に強くなるのです。

一時的とはいえ、傷ついた状態を経過するので、その間はしっかり休養することが必要です。さもないと、筋肉のダメージがどんどん大きくなってしまいます。筋肉痛があるうちは、その筋肉の筋トレは控えましょう。