食事の注意
食事制限によるダイエットを行うと脂肪や糖分の摂取は抑えられますが、たんぱく質も不足しがちなので、大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。豆タンパクの成
食事の注意
食品雑知識
ダイエットのキーポイントは脂肪分や糖分を少量にして、その他の重要な栄養分を十分に摂取することです。無理な食事制限はよくありません。特に思春期に無理な痩身を行うこ
食品雑知識
運動雑知識
スポーツをするとき、急にカラダを動かすのは怪我の元です。運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。評判の岩盤浴は、寝ているだけで脂肪が燃
運動雑知識
運動雑知識２
有酸素運動として、エアロバイクも悪くないですね。ちょっとウン万円の初期投資が必要ですが、天候に左右されずにトレーニングできるというメリットがあります。実際、エア
運動雑知識２
ダイエットを成功させるコツ
ダイエットを成功させるには、長期間続けられる方法であることが大事です。例えば、ある方法で60㎏から10㎏痩せて、50㎏になったとしましょう。そのダイエット方法を
ダイエットを成功させるコツ
骨盤ダイエットの“理屈”
女性向け雑誌などでもよく取り上げられる「骨盤ダイエット」。その“理屈”は、各部位が相互に関連しあっている人体の複雑さを垣間見させてくれます。９割以上の女性は骨盤
骨盤ダイエットの“理屈”
ダイエットの「物差し」
ダイエットに限りませんが、何か目標を達成しようとする場合に、「物差し」となるものがあるとわかりやすいですね。ダイエットの基本はカロリーの収支です。カロリーを溜め
ダイエットの「物差し」
肥満度の大きい人の運動
運動すれば体脂肪が燃焼するとわかっていても、肥満度の大きい人の場合はなかなか運動できない事情もあります。例えば、下手にジョギングやウォーキングをしようものなら、
肥満度の大きい人の運動
２種類の脂肪細胞
ダイエットといえば、脂肪を減らす事ですね。それで、普通は「脂肪細胞＝悪」と思っているわけです。ところが、実は脂肪細胞には２種類あって、一方は「悪」だけど、もう一
２種類の脂肪細胞
食事量とダイエット
当然ですが、食事量とダイエットは密接な関係があります。しかし、食事量が多ければ太り、食事量が少なければ痩せるという単純な話にはなっていません。食事量が多ければ太
食事量とダイエット
内臓の働きを高めてダイエット
ダイエットの１番のポイントは基礎代謝のアップです。そして、基礎代謝を上げるには筋トレを行って筋肉を増やす、ということになっています。筋肉はカロリーの大口消費者な
内臓の働きを高めてダイエット
食品のカロリーと運動の消費カロリー
ダイエットをするときには、「カロリー」について物差しを持っていることが重要です。代表的な食品のカロリーや、逆に代表的な運動の消費カロリーを把握しておくのです。そ
食品のカロリーと運動の消費カロリー
ストレス太り
「ストレス太り」という太り方がありますよね。文字通り、慢性的なストレスの影響によって太ってしまうものです。このストレス太り、２つの意味合いがあるように思うんです
ストレス太り
ダイエットに挫折しない工夫
ダイエットは継続してこそ意味があります。なぜって、止めた途端にカロリー収支が崩れるからです。つまり、ダイエットを止めた時がリバウンドの始まりになるわけです。例外
ダイエットに挫折しない工夫
筋トレの注意点
ダイエットの最重要事項は、基礎代謝のアップ。そして、その王道は筋トレです。女性であっても軽く筋トレを行う事は有効ですが、注意点もあります。まず、何と言っても怪我
筋トレの注意点
もう１つの筋トレ
いわゆる「筋トレ-筋力トレーニング」と少し異なるイメージのもう１つの「筋トレ」が体幹（インナーマッスル）を鍛える筋トレです。インナーマッスルの筋トレには、いくつ
もう１つの筋トレ
体重より体脂肪の減少を！
ダイエットでは体脂肪を減らそうとします。体脂肪を落とすことが目指すべき方向です。一方、筋肉は基礎代謝の大半を担っているため、ダイエットでは筋肉を増やすことが重要
体重より体脂肪の減少を！
