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ダイエットの「物差し」
ダイエットに限りませんが、何か目標を達成しようとする場合に、「物差し」となるものがあるとわかりやすいですね。
ダイエットの基本はカロリーの収支です。カロリーを溜め込むと太り、カロリーを使い込むと痩せます。もちろん、実際には基礎代謝が変動するので、そんなに単純ではありませんが、大雑把に言えばカロリーの使い込みをすれば痩せられます。
さて、「物差し」です。
一般に、7,200kcal使い込むと、１㎏痩せるとされています。これを覚えておきましょう。
食べる量を変えずに、１日に200kcalずつ運動すると、36日（←7,200kcal÷200kcal）で１㎏痩せる計算になります。
このような「物差し」を持つと、日々行っていることがどれぐらいの意味を持っているのかがよくわかりますね。
