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食品のカロリーと運動の消費カロリー
ダイエットをするときには、「カロリー」について物差しを持っていることが重要です。
代表的な食品のカロリーや、逆に代表的な運動の消費カロリーを把握しておくのです。そうすることで、例えば、
「このケーキを食べると、△△運動を■■分行わないとつじつまが合わないな」
といった連想が働くようになります。
もちろん、それだけで全ての食べすぎを防止できるとは思いませんが、何も知らない場合と比べて変化はあるはずです。
食べるのはあっという間でも、それを運動でチャラにするのはかなり大変です。それをハッキリ認識するだけでも効果はあるでしょう。
